להיות
מוקף
חברים

עלינו

מאה שמונים קם מתוך השליחות שלנו לעזור לצעירים להתמודד עם חרדה חברתית וביישנות על מנת לאפשר להם לחיות את החיים שמגיעים להם. המטרה שלנו היא להיות עבור אחרים מי שאנחנו היינו צריכים כשהתמודדנו עם חרדה חברתית.

זה לא משנה מתי זה קרה – פתאום ההרגשה הזאת הפכה לחלק בלתי נפרד מאיתנו.  משנה לשנה היא נוכחת יותר ואנחנו נוכחים פחות. גם אנחנו היינו שם, יחד עם כ- 10% מהאוכלוסייה שמתמודדים עם חרדה חברתית וביישנות: כל כך הרבה שיחות היו עבורנו מאבק עד שהחלטנו שעדיף להימנע מהן כמה שאפשר. כל דקה במרכז תשומת הלב הרגישה לנו כמו נצח. לעמוד מול אנשים ולדבר הרגיש כמו לטפס על האוורסט. הרגעים האלה שהבטן מתכווצת, הלב דופק, המחשבות ריקות או מבעיתות ואת/ה בטוח/ה שכולם חושבים שאת/ה מוזר, רואים שאת/ה שונה. זאת התחושה שאת/ה פשוט לא מסוגל/ת לעמוד במבוכה הזאת. זה הפחד המשתק של ״מה יחשבו עלי״, ״מה יגידו עלי״ ו- ״מה אם יחשבו משהו ממש רע?״ זה כל כך לרצות קשרים עם אנשים אבל להיות ולהרגיש לבד. 

לפני עשור הבנו שאנחנו לא מוכנים יותר לתת לחרדה החברתית לנהל לנו את החיים והחלטנו להתמודד איתה. בזכות ההחלטה הזאת והדרך שעברנו הצלחנו ליצור חיי חברה, זוגיות וקריירה. שיחות הפכו לפחות קשות ואפילו למהנות. להיות במרכז תשומת הלב הפך מרגע נוראי לרגע שבו אנחנו מצליחים להביא את עצמנו לידי ביטוי באופן מלא. ברגע שלמדנו לנהל את החרדה, חווינו את החיים לגמרי אחרת ונפתחו בפנינו המון אפשרויות חדשות. אפילו התחלנו להרצות בפני אנשים ולהנות מזה – מה שמעולם לא חשבנו שאי פעם נצליח לעשות.

קרא עוד
"הכי גרוע זה להיות לבד"
״הרגע הנצחי שכולם מסתכלים עלי״
״אין לי מה להגיד״
״למה אני כזה מוזר?״
״יחשבו שאני טיפש/ה״
״למה אמרתי את זה?״
״מה יחשבו עלי?״
״זה מביך״
״מה אם אני לא אצליח?״

מי אנחנו?

אוריה דותן

מנחה, מאמנת ומומחית לתקשורת, דוקטורנטית באוניברסיטה העברית ובעלת תואר ראשון ושני בהצטיינות בתקשורת מאוניברסיטת תל אביב. בעלת ניסיון של כעשור באקדמיה כחוקרת, מרצה ומנחה, וזמן דומה בהנחיה של צעירים ובני נוער. במשך שנים אוריה בנתה, פיתחה וחידדה כלים שעזרו לה ולצעירים רבים להתגבר על קשיים חברתיים. במהלך עבודת הדוקטורט ופעילות עם בני נוער המתמודדים עם חרדה חברתית, היא איגדה אותם לשיטה, שהוכיחה את הצלחתה עם בני נוער וצעירים רבים.
״על החרדה החברתית והביישנות שלי התגברתי בכוחות עצמי – במסע ארוך וקשה. המסע שלי היה יכול להיות הרבה יותר קל, קצר ונעים אם היו לי את הכלים הנכונים והליווי המתאים. לכן הקמתי את מאה שמונים – כדי לתת לבני נוער וצעירים את מה שלי לא היה ולעזור להם להרגיש בנוח עם עצמם ועם אחרים. לתת מענה אמיתי ויעיל לקשיים האלה זו שליחות עבורי – ואני גאה להיות חלק בשינוי של כל מי שעזרתי לו עד היום״

קרא עוד

גיא הוד

מנחה ומאמן עם ניסיון של שנים באימון והנחיית בני נוער וצעירים בחיזוק ביטחון עצמי והתפתחות אישית. בנוסף, גיא עובד בכיר באחת החברות הבינלאומיות המובילות בתעשיית ההייטק, מומחה בנטוורקינג ובהצגה מול קהל במצבי לחץ.
״הייתי ילד מאוד ביישן ושקט. אחד הדברים שהיו לי הכי קשים היה להיות במרכז תשומת הלב כי תמיד הרגשתי שאני חייב להגיד רק דברים מאוד חכמים – אחרת מה יחשבו עלי?
אני זוכר את השנים שהתמודדתי עם החרדה כשנים של המון בדידות. הייתי בטוח שאני היחיד שבעולם שמרגיש לא בנוח להיות ליד אנשים ושכל העיניים עלי עד שנתקלתי בשם חרדה חברתית. בחיים לא דמיינתי שאני אוכל לדבר מול אנשים, ליצור איתם קשרים ולהצליח. לכן הפעילות במאה שמונים מאוד משמעותית עבורי כי זו הזדמנות לתת לצעירים אחרים את מה שלי לא היה – תמיכה, אמונה בעצמם ואת התחושה שהם לא לבד. אני נהנה כל פעם מחדש לראות איך הם נפתחים ופורצים את הגבולות של עצמם״ 

קרא עוד

למה מאה שמונים

אנשים מגיעים למאה שמונים כי נמאס להם להרגיש שחרדה חברתית תוקעת להם את החיים. נמאס להם להרגיש לבד, נמאס להם להיות בשקט או בצד, נמאס להם להרגיש לא שייכים. במאה שמונים הם מקבלים את הכלים להתמודד עם החרדה וליצור עבור עצמם את החיים שהם היו רוצים לחיות.  הפתרון שלנו להתמודדות עם חרדה חברתית הוא פרקטי, ישים ומהיר. בתוך המסגרת שלנו לא מדברים רק על הלמה, אלא מלמדים את האיך: 

  • איך לחיות חיים מלאים למרות התחושות של החרדה ואיך ניתן להפחית אותן 
  • איך להצליח לבטא את עצמנו בצורה הטובה ביותר בסיטואציות חברתיות
  • איך לחזק את הביטחון העצמי במצבים חברתיים ובכלל

בתקופה קצרה, ככל שרוכשים יותר כלים ומתרגלים סיטואציות חברתיות בסביבה בטוחה ותומכת  – התחושה של החרדה הולכת ופוחתת והביטחון העצמי עולה. דרך המסלול המובנה של מאה שמונים אנו רואים מדי שבוע את המשתתפים שוברים את תקרת הזכוכית בתחום חיי החברה, הזוגיות הקריירה והלימודים ומצליחים להביא את עצמם לידי ביטוי בכל אינטראקציה חברתית.

עוד על השיטה שלנו

השיטה של מאה שמונים

השיטה שלנו היא פיתרון יעיל ומדויק למעגל הזדוני שמתרחש בין התודעה לבין האינטראקציה כאשר קיימת התמודדות עם חרדה חברתית.
התודעה היא הדרך בה אנחנו תופסים את עצמנו בתוך אינטראקציות חברתיות ואינטראקציה היא הדרך שבה אנו מביאים את עצמנו לידי ביטוי בסביבת אנשים אחרים. המעגל הזדוני נוצר מהקשר ההדוק בין התודעה לאינטראקציה (המחשבות השליליות משפיעות על הדרך שבה נביא את עצמנו לידי ביטוי בסביבת אנשים והדרך שבה נביא את עצמנו לידי ביטוי תחזק את המחשבות השליליות).

במאה שמונים אנו בונים את המעגל הזה מחדש, מתוך ביטחון עצמי, תחושת מסוגלות ואינטראקציות חיוביות. אנו עושים זאת על ידי: 

  • תכנים מעולם הפסיכולוגיה, הסוציולוגיה ו- NLP המותאמים באופן ספציפי להתמודדות עם חרדה חברתית וביישנות
  • הקניית כלים שמצאנו יעילים במיוחד להתמודדות עם תחושות לחץ, חרדה, בלאקאאוט והימנעות. 
  • תרגול אינטראקציות חברתיות דרך סימולציות מעולמות ה-CBT  והאימון 

כדי לקרוא מה מ׳ כתב לנו שלאחר שנה בקבוצה הרחיב משמעותית את מעגל החברים שלו ומגשים את החלום שלו להיות דיג׳יי ומופיע מול אנשים

כדי לקרוא מה כתבה לנו ס' שבתוך מספר חודשים נרשמה ללימודים ומצאה עבודה בתפקיד שהיא אפילו לא העזה לחלום עליו בו היא צריכה להיות באינטראקציה מרובה עם אנשים

כדי לקרוא מה ד׳ כתבה לנו, לאחר שהתגייסה לבסיס סגור מבחירה ויצרה הרבה חברים חדשים

המסלולים
של מאה שמונים

המסלול המהיר ל:
חברים. ביטוי עצמי. חופש ועצמאות.

הקבוצות של מאה שמונים הן מרחב חברתי בטוח ומכיל להתמודדות עם חרדה חברתית וביישנות.
מתוך הבנה של הקושי והאתגר לבוא לידי ביטוי מול אנשים ובתוך קבוצה: דרך תכנים, כלים פרקטיים וסימולציות חברתיות, חברי הקבוצה מגיעים לתוצאות שיוצאות מגבולות הקבוצה אל החיים הפרטיים שלהם.
בעזרת ההכוונה של שני מנחים שהתמודדו בעצמם עם חרדה חברתית ותמיכתם של שאר החברים בקבוצה, המשתתפים בונים רשת חברתית בתוך ומחוץ לקבוצה.
הקבוצה היא במתכונת של קבוצת רכבת: ניתן להצטרף לקבוצה בכל שלב (אנו תמיד שמחים לקבל חברים חדשים 🙂 ) ולעזוב בסיום התהליך האישי. הפעילות היא באווירה צעירה, נעימה וכיפית.
לכל אחד יש סיפור אחר ורקע אישי. כאשר מתמודדים עם קושי נקודתי או שנדרש יחס אישי - המסגרת הפרטנית היא הפתרון המומלץ. במסגרת זו נוכל לתת את המענה שיתאים לכם באופן אישי: במהלך המפגשים מפתחים יכולת התמודדות עם החרדה החברתית, ומקבלים כלים פרקטיים לחיזוק הביטחון העצמי ולבנייה ותחזוקה של קשרים חברתיים. איך אנחנו עושים זאת? במסגרת הפרטנית אנו מבינים לעומק מהם הקשיים שאיתם מתמודדים, מתאימים כלים פרקטיים להתמודדות יעילה ומגדירים באופן משותף חזון חברתי. מתוך החזון וההבנה של הקשיים והאתגרים, תקבלו תכנים וכלים פרקטיים שיותאמו אישית עבורכם.
שילוב בין המסלול הקבוצתי למסלול הפרטני נותן את המענה המקיף לקושי של חרדה חברתית וביישנות. המסלול מציע בנוסף למסלול הקבוצתי, מפגש פרטני אחת לחודש: במסגרת הקבוצתית תקבלו כלים, תכנים וסביבה אימונית, בתוכה ניתן לתרגל את הכלים. בנוסף, במסגרת הליווי הפרטני תקבלו מענה לקשיים אישיים שאינם עולים במסגרת הקבוצתית. הליווי הפרטני מאפשר מעקב אחר ההתקדמות והתאמה של הכלים והתכנים לאופי ולאתגרים הספציפיים שאיתם אתם מתמודדים.

*הפעילות שלנו מיועדת לבני 15 – 35 המתמודדים עם חרדה חברתית/ביישנות/דימוי עצמי נמוך
* הפעילות אינה מיועדת לבעלי רקע של פיגור התפתחותי, תסמונת אספרגר או נמצאים על הרצף האוטיסטי

המסלולים
של מאה שמונים

המסלול המהיר ל:
חברים. ביטוי עצמי. חופש ועצמאות.

הקבוצות של מאה שמונים הן מרחב חברתי בטוח ומכיל להתמודדות עם חרדה חברתית וביישנות.
מתוך הבנה של הקושי והאתגר לבוא לידי ביטוי מול אנשים ובתוך קבוצה:
דרך תכנים, כלים פרקטיים וסימולציות חברתיות, חברי הקבוצה מגיעים לתוצאות שיוצאות מגבולות הקבוצה אל החיים הפרטיים שלהם.
בעזרת ההכוונה של שני מנחים שהתמודדו בעצמם עם חרדה חברתית ותמיכתם של שאר החברים בקבוצה, המשתתפים בונים רשת חברתית בתוך ומחוץ לקבוצה.
הקבוצה היא במתכונת של קבוצת רכבת: ניתן להצטרף לקבוצה בכל שלב (אנו תמיד שמחים לקבל חברים חדשים 🙂 ) ולעזוב בסיום התהליך האישי.
הפעילות היא באווירה צעירה, נעימה וכיפית.

קרא עוד

לכל אחד יש סיפור אחר ורקע אישי. כאשר מתמודדים עם קושי נקודתי או שנדרש יחס אישי – המסגרת הפרטנית היא הפתרון המומלץ. במסגרת זו נוכל לתת את המענה שיתאים לכם באופן אישי:

במהלך המפגשים מפתחים יכולת התמודדות עם החרדה החברתית, ומקבלים כלים פרקטיים לחיזוק הביטחון העצמי ולבנייה ותחזוקה של קשרים חברתיים.

איך אנחנו עושים זאת?
במסגרת הפרטנית אנו מבינים לעומק מהם הקשיים שאיתם
מתמודדים, מתאימים כלים פרקטיים להתמודדות יעילה ומגדירים באופן משותף חזון חברתי.
מתוך החזון וההבנה של הקשיים והאתגרים, תקבלו תכנים וכלים פרקטיים שיותאמו אישית עבורכם.

קרא עוד

שילוב בין המסלול הקבוצתי למסלול הפרטני נותן את המענה המקיף לקושי של חרדה חברתית וביישנות.

המסלול מציע בנוסף למסלול הקבוצתי, מפגש פרטני אחת לחודש:

במסגרת הקבוצתית תקבלו כלים, תכנים וסביבה אימונית, בתוכה ניתן לתרגל את הכלים.

בנוסף, במסגרת הליווי הפרטני תקבלו מענה לקשיים אישיים שאינם עולים במסגרת הקבוצתית.
הליווי הפרטני מאפשר מעקב אחר ההתקדמות והתאמה של הכלים והתכנים לאופי ולאתגרים הספציפיים שאיתם אתם מתמודדים.

קרא עוד

*הפעילות שלנו מיועדת לבני 15 – 35 המתמודדים עם חרדה חברתית/ביישנות/דימוי עצמי נמוך
* הפעילות אינה מיועדת לבעלי רקע של פיגור התפתחותי, תסמונת אספרגר או נמצאים על הרצף האוטיסטי

הייתי בקבוצה במאה שמונים בהנחיית אוריה וגיא והשינוי שעברתי פשוט ענקי.
מבן אדם שלא מצליח לעשות דברים בסיסיים כמו לפנות לאנשים ולדבר איתם, ללכת ולהצליח בראיונות עבודה, לצאת לבלות, לבן אדם שחי ועושה כל העולה על רוחו. קיבלתי כלים רבים איך להתגבר על חרדות שהיו לי ולשנות את התפיסה שלי. הפכתי לבן אדם אקטיבי שפועל לגבי רצונותיו כמו יצירת קשרים, מציאת עבודה ועוד.

בעזרתם למדתי לצאת מאיזור הנוחות ולעשות דברים למרות החששות, ובאמת עם הכלים שלהם ועם זה שעשיתי יותר והעזתי יותר החששות ירדו. אפילו התחלתי ללכת למסיבות, לתקלט במסיבות ולנסות להגשים את החלום שלי – להיות דיג׳יי.  

אני ממליץ לכל מי שקשה לו עם אינטראקציות חברתיות כלשהן לעבור הנחיה אצלם.

בוגרים מספרים

הייתי בקבוצה במאה שמונים בהנחיית אוריה וגיא והשינוי שעברתי פשוט ענקי.
מבן אדם שלא מצליח לעשות דברים בסיסיים כמו לפנות לאנשים ולדבר איתם, ללכת ולהצליח בראיונות עבודה, לצאת לבלות, לבן אדם שחי ועושה כל העולה על רוחו. קיבלתי כלים רבים איך להתגבר על חרדות שהיו לי ולשנות את התפיסה שלי. הפכתי לבן אדם אקטיבי שפועל לגבי רצונותיו כמו יצירת קשרים, מציאת עבודה ועוד.

בעזרתם למדתי לצאת מאיזור הנוחות ולעשות דברים למרות החששות, ובאמת עם הכלים שלהם ועם זה שעשיתי יותר והעזתי יותר החששות ירדו. אפילו התחלתי ללכת למסיבות, לתקלט במסיבות ולנסות להגשים את החלום שלי – להיות דיג׳יי.  

אני ממליץ לכל מי שקשה לו עם אינטראקציות חברתיות כלשהן לעבור הנחיה אצלם.

אוריה הייתה מנחה שלי בקבוצת חרדה חברתית.
היא הנחתה את הקבוצה פעם בשבוע.
התרומה שלה לקבוצה בכלל ולי בפרט הייתה עצומה.
היא תמיד הייתה שם בשבילי לכל שאלה ופניה. גילתה חום, אכפתיות, דאגה ומעורבות אמתית במה שקורה איתי ועם כל חברי הקבוצה.
תמיד אפשר היה לפנות אליה עם כל בעיה, ותגובותיה היו מאוד מועילות ובונות. היא ידעה איך לדבר אתנו בשפתנו ולרגע לא הרגשנו שהיא מעלינו. עצותיה והדברים שאמרה היו מאוד לעזר ומשמשים אותי עד היום.
בעזרתה הצלחתי להתקדם ולהעז להיות אקטיבית יותר חברתית, להיות מי שאני והרבה פחות להתבייש.

אוריה הייתה כמו חברה בשבילי או אחות גדולה מכוונת ואני נזכרת בה גם היום (אחרי שעזבתי כבר את הקבוצה) בכל פעם שאני נדרשת להתמודדויות חברתיות מאתגרות .
אני מודה מכל הלב לאוריה על כל מה שנתנה לי

היי, תקשיבי,
אני לא ממש יודע איך אני יכול לתאר במילים עד כמה שאת עזרת לי, אבל אני אנסה בכל זאת.
אז כבר בפעם הראשונה שנפגשנו אני הרגשתי שאנחנו די דומים, הייתה לנו כימייה ישר מההתחלה, לפחות אני חושב שכך. וזה כמעט ולא קורה לי… קשה לי מאוד להתחבר עם אנשים, במיוחד בכזאתי מהירות. בדרך כלל לוקח לי כמה שבועות/חודשים עד שאני מרגיש חיבור כלשהו. ועם רוב האנשים אני לא מרגיש שהחברות שלנו היא הדדית, אבל איתך זה שונה, אני מרגיש שאשכרה איכפת לך ממה שקורה לי בחיים, וזה מרגיש אותנטי. אני רואה שיש לך כוונות טובות ושאת באמת רוצה לעזור לאנשים. ואני (למזלי) אחד מהאנשים האלו שאת עוזרת להם. אני באמת חושב שאני זכיתי בלוטו של מנחה וידידה נהדרת. ואני אהיה כנה ברגע שאני באמת התחלתי לדבר איתך על הדברים שאני רציתי והייתי צריך לדבר עליהם, את ישר התחלת להבין מה קורה שם, והתחלת לעזור לי ולתת לי עצות לגבי מה אני צריך לעשות, וזה מאוד עזר לי, את גרמת לי להסתכל על דברים אחרת. למרות שאני יודע שאת יודעת שאני יודע משהו כמו 90% מהדברים שדיברנו עליהם, אבל לשמוע את זה ממקור אחר זה בהחלט עוזר לך להשתמש בפרספקטיבה שונה. ואני מאוד מעריך את זה שאת אמרת לי את הדברים האלו, כי אני אהיה כנה רוב האנשים בכלל לא היו מצליחים לחשוב באותה דרך שאני חושב בה. ואני חושב שאנחנו סוף סוף הגענו לנקודה שאני יכול להגיד שהגיע הזמן לשלב את "אני" הישן עם "אני" החדש, וזה בהחלט יהיה שילוב מטורף 🙂

וזה תודות לך, אז אוריה, תודה רבה על כל, את עזרת לי מאוד בחודשים האחרונים (בכלל מאז שהכרנו). ואני נותן לך את המילה שלי שהמאמצים שלך לא יהיו לשווא!

גם לכם ממש קשה לבצע דברים שלאחרים נראים מובנים מאליו? כל אינטראקציה קטנה עם בני אדם היא סיוט? אפילו מבעלי מקצוע כמו קופאיות בסופר או נהגי אוטובוס, אתם מתביישים? כי ככה אני הייתי לפני שנתיים.
בתור ילדה הייתי ביישנית אך בתקופת התיכון הביישנות התגברה והתגברה וממש עצרה את חיי. ביום-יום שלי לא יכולתי לתפקד, אינטראקציות עם אנשים היו לי קשות מאוד, כל דבר קטן שעשיתי ניתחתי בראש, העברתי על עצמי ביקורת בלתי פוסקת.
הרגשתי שכל דבר שאני עושה מביך אותי, כמו לאכול בהפסקה או ללכת לשירותים. מה שהוביל אותי לחיים פאסיביים, לא חברותיים ולא עצמאיים.
בית הספר, בהיותו מקום חברתי היה לי קשה מאוד, הייתי ילדה שקטה שישבה מאחור, תמיד כשצצו מטלות כגון דיבור מול הכיתה או עבודה בקבוצות הייתי מתחמקת מהן. בשלב מסוים החסרתי יותר ויותר מבית הספר, בשיחה עם היועצת הופניתי לקבוצת תמיכה לנוער עם חרדה חברתית, וגם לשם התביישתי להגיע עד שהוריי הכריחו אותי…
בקבוצה המנחים רצו ליצור סביבה נינוחה לילדים ביישנים, שזה נפלא ונחמד אך לא מספיק. אוריה ,אחת המנחות, הביאה גישה שונה משאר המנחים, במקום להשאיר אותנו באזור הנוחות שלנו היא הציעה כלים פרקטיים שיעזרו לנו להתמודד עם סיטואציות חברתיות מכל מיני סוגים. אוריה תמיד דחפה אותנו להיות פעילים ולקחת אחריות על החיים של עצמנו.
אוריה נתנה לי כלים להתמודד עם סיטואציות על ידי תרגול, עזרה לי ביכולת שלי ליצור קשר עין וביכולת הדיבור שלי. אוריה תמיד הייתה שם כדי להקשיב ולכוון, וזה בדיוק מה שהייתי צריכה.
התהליך היה מלווה בעבודה קשה, כמו שאמרתי אוריה נתנה לי כלים להתמודד ומוטיבציה לעשות ואני הייתי צריכה לשתף פעולה ולרצות שינוי.
בזכות אוריה אני בן אדם הרבה יותר אקטיבי, במקום לחכות שיפנו אליי אני פונה לאנשים!
נכון הביישנות והבריחה ממצבים חברתיים תמיד תהיה אצלי ,אבל אני יודעת איך להתמודד ולהתגבר עליהן. רק לא מזמן הייתי באירוע חברתי והרגשתי איך הלחץ שלי מתגבר, לא ידעתי מה לעשות עם הידיים שלי, עם מי לדבר או על מי להסתכל, ואז נזכרתי בכל הדברים שאוריה לימדה אותי ולאט לאט פניתי לאנשים, דיברתי איתם, צחקתי איתם ובסופו של דבר נהניתי בטירוף.
הדבר הכי חשוב שלמדתי מאוריה זה שהרבה יותר כיף להיות "שחקן על המגרש מאשר להיות קהל ביציע" (אוריה והמטאפורות שלה).
בין אם מצבכם קשה יותר מהמצב שלי או קל יותר, אוריה מציעה לכם ולכן עזרה ואני ממליצה עליה מכל הלב.

בתור ילדה תמיד הייתי חברותית כי אנשים תמיד עניינו אותי ולא היה קיים אצלי חוסר ביטחון כלשהו בחברה. אבל כשהגעתי לגיל 15 מצבי החברתי השתנה לחלוטין. רבתי עם מספר חברים והייתי לבד במשך שנותיי האחרונות בחטיבה ובתיכון. הבנתי שאת הסקרנות שלי החליפה אנטיות כלפי אנשים, והביטחון שלי הוחלף בהרבה פחדים שנבעו מחוסר האהבה העצמית והרגשה שאין לי שום ערך. במיוחד כי ככה הרגשתי מול האנשים מהשכבה שלי. שכחתי איך זה כשיש לך חברים. הרגשתי שאיבדתי את כישוריי בלעניין אנשים וכתגובה הרגשתי שהאנשים סביבי פשוט לא התעניינו בי. בצבא סופסוף החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולאחר השירות הדבר הראשון שרציתי לעשות הוא למצוא קבוצה עם חבר'ה בדיוק כמוני, שהיה להם קשה להבין איך ילד אחד בכיתה שלו מוקף חברים, ואיך אני לא מצליחה לנהל שיחה אחת תקינה עם בן אדם. החלטתי שהחרדה שאני חשה כאשר אני נמצאת בסיטואציה חברתית כלשהי וכל המבטים נעוצים אלי, לא תשכתב לי את החיים יותר. וזה מה שקרה בעקבות ההשתתפות שלי בקבוצה של מאה שמונים. כל המחשבות שהתרוצצו לי בראש כמו "מעניין מה הוא חושב עלי" או "בטח הוא חושב שאני מוזרה", הן מחשבות מוטעות מהיסוד. התחלתי להבין את זה בתהליך שלי עם הקבוצה. מכל פגישה לקחתי כל כך הרבה וככה לאט לאט בלי לשים לב תפיסת העולם שלי החלה להשתנות. התחלתי לראות את עצמי באופן שונה ולהבין שהאנשים סביבי הם בדיוק כמוני, גם לפעמים מתביישים להכיר וגם לא כלכך יודעים איך לעשות את זה בהתחלה. הכרתי חבר'ה שראו את עצמם בחברה באותה הצורה כמו שראיתי את עצמי-ללא היכולת לבטא את עצמי, והרגשתי פחות לבד. כל אחד מאיתנו עבר מדי יום קשיים והיה צריך להתמודד עם אנשים אסרטיבים בכל מיני סיטואציות ללא היכולת לעמוד מולם ולהגיד את דעתו האמיתית . במהלך התהליך שלי התחלתי לראות שינוי שהתבטא בכך שיכולתי לשים את החרדה בצד ולתת לעצמי לומר את מה שאני רוצה ואיך שאני רוצה וזה בזכות ההתקדמות ההדרגתית שלי והמשימות שהייתי מקבלת בקבוצה כל שבוע. כשהייתה לי תמיכה תמידית מקבוצה של אנשים שמזדהים איתי וחוו דברים דומים זה הדבר שהכי דירבן אותי ((: ובנימה זו אני פשוט חייבת להוסיף- אוריה וגיא, תודה לכם על ההנחיה שלכם, על הנוכחות התמידית שלכם בתקופה המשמעותית הזו, האוזן הקשבת והמפגשים עם הקבוצה שתמיד ישאר לה מקום בלב שלי. אני עד היום מאמינה שזה באמת גורל שהכרתי אתכם כי עד אז לא באמת ידעתי שיש ל"בעיה" שלי שם ועוד יותר מזה- פתרון כלשהו.. ההזדהות שלי עם הנושאים עליהם דיברנו והאמת שלכם שהצלחתם להנחיל לי, הם אלה ששינו אותי. תמיד תהיו דמויות להערצה בשבילי, כי אתם עברתם דברים דומים כמוני, והצלחתם לגבור עליהם ולא נתתם לזה לעצור אתכם מלהצליח בחיים. תודה ענקית